dieta białkowa

Słuchaj, tak jak napisałem proszę o korekty ;) fajnie by było gdybyś zmienił coś, do tego wytłumaczył dlaczego tak, a nie inaczej i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! :) bo zdanie typu: " to jest żart? " nic wielkiego nie wnosi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: robinho38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 [...]

[...] sie po ok. 1-2h po posilku . Suplementy sa uzupelnieniem diety i nie sa konieczne, skoro nie masz pieniedzy to nie musisz ich kupowac. Mozesz kupic odzywke bialkowa - przy dietach redukcyjnych jest wskazana wysoka podaz bialka. Pamietaj, ze przy traceniu wagi najwazniejsza, procz odpowiedniego treningu, jest dieta dlatego najlepiej jabys sie [...]

Pomidorki moga byc do sera Mozesz dodac troche mleka i rozrobic - lepiej wchodzi Pozatym zawsze mozesz kupic smaczna odzywkie bialkowa jezeli nie chcesz wcinac tego sera Sosy do ryzu nie sa wskazane... Dieta jest przykladowa wiec jezeli nie odpowiada ci smak to uwzgledniasz w diecie, ujmujac gdzies, a dodajac do serka i jest ok

A więc tak, ogólnie z dietą nie jest źle. Analizując każdy posiłek: 1.- Dodaj więcej pomidora albo innych warzyw żeby zrównoważyć kwasowość z chleba mięsa i jaj w tym posiłku, polecam Ci sałate lodową. Szynka z indyka musi być najlepszej jakości. 2.- Tutaj brakuje dobrego źródła białka. Owoc zamień na zielone warzywo, sugerując się obwodem talii. [...]

[...] zastąpić białkiem serwatkowym i ogolnie warto je brać. Oraz czytalem o BCAA i chyba tez warto. Jednak chcialem zapytac sie specjalistów co na ten temat sądzą. Czy KONKRETNA dieta ma znaczenie w tym, czy warto brac BCAA, czy nie? Oraz, czy dopiero wtedy mozna rozwiac moje watpliwosci i odpowiedziec na nurtujace mnie pytania? 1) Nie wiem, czy do [...]

trening najzwyklejszy w swiecie duze grupy 16 seri max 10 powtorzen a male grupy 9 seri.robie super serie łaczone,wstepne zmeczenie! dieta tez najzwyklejasza: piers + ryz lub makaron lub ziemniaki x 6 odzywka białkowa na noc! tak cykle mialem juz z 5 moze 6 pierwsze 3 na metce samej!! resty cykli nie pamietam ja robie cykl raz w roku wiec bylo [...]

no dieta jest bardzo studencka fajnie było by kupić jakąś odżywkę białkową pomogła by Ci

Skoro tak to jak to brać??? Kiedy?? w jakich ilościach?? jak to przeplatać z posiłkami??? Oczywiście dieta jest wysoko białkowa... Cel szybka redukcja... Moja dziewczyna dopiero teraz się zaczyna martwić czy od tego nie urośnie..... jak to jest??? Pozdrawiam Q_W_E_R_T

Gainera piję właśnie dla uzupełnienia diety. Bardzo dobra dieta bardzo wiele kosztuje a mam teraz wiele wydatków dlatego zastanawiałem się nad odżywką białkową, no ale to sobie jakoś poobliczam wszystko jak wygląda to z bilansem i najwyżej dodam więcej białka albo gainera będe dwa razy dziennie pił. Co do krety to mam monohydrate z amixa. Będę [...]

Cześć podstawa jest dieta w ktorej obetniesz wegle na koszt białka ktore bedzie pomagalo Ci w osiagnieciu celu. Podstawa tutaj jest w bialko w wysokosci 3g/kg oczywiscie ciezko jest dostarczyc tyle bo przy wadze 82 kg wychodzi Ci ponad 240g bialka wiec napewno musisz sie zaopatrzyc w odżywke bialkowa. Polecam standardowe SP80 z olimpu. Mozesz tez [...]

[...] 3 posilki?) - zajrzyj ododzywiania i popros chlopakoow o pomoc odżywkę białkową WPC80% - porcja 30g na noc i wg zapotrzebowania (dlatego warto wiedziec, jak wyglada twoja dieta) - albo miedzy posilkami, albo do posilkoow (np. do kefiru) monohydrat kreatyny - 5g rano i 5g przed treningiem loob po treningu taurynę - 2-3g do porcji kreatyny; [...]

[...] z odzywek wedle brakow: gainer (np mutant mass, ale moze tez byc super whey gainer 4000 olimpu, czy mass xxl treca itp), jesli potrzeba - odzywka bialkowa (np kaizen 100% whey, bx prolo itp). jesli kwestia kalorii jest rozwiazana dieta - bierz kretke - np mono. do tego ewentualnie MZB/ZMA Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-25 23:08:06

dieta wysoko bialkowa glownie jest stosowana do odchudzania :) jak chcesz masowac to tluszcze, wegle podstawa

dlamnie to ta dieta nei jest dla ciebie glodowka bialkowa ,jest raczej taka mhmm fanaberia dla spasionych hamerykanow

DIETA: 6.30 MUSLI 120G+JOGURT naturalny 300G+ŻURAWINA 30G orzechy włoskie 10.30 INDYK 150G + KASZA gryacana 50+WARZYWA NA PARZE 150 G oliwa warzyw nie wliczasz! 12.30 J/W 14-15.30 TRENING 15.30 BANAN odżywka białkowa 16.30 TWARÓG 120G + MAKARON 100G + JOGURT naturalny oliwa 100G 18.30 RYŻ 100G + ? jaja warzywa 21.00 twarożek warzywa [...]

Poniedziałek 01.02 Dieta Zupa gulaszowa , kapusta kiszona, odzywka białkowa ze smietaną i chia, orzechy, bułka keto z serem. Ćwiczenia Tylko seria róznych cwiczen zalecanych przy rwie kulszowej. Niestety ze stanu podgorączkowego wykluło sie w nocy 38.5 rano obudziłam sie z 38.1. Teleporada na środe ale po powiedzeniu ze mam temp i bóle pleców z [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki =65kgx8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 60kgx8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 105kgx1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 50kgx6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 60x6 ****CEL************************************************* [...]

Zauważyłem je od lipca 2016 roku lecz wtedy te since nie były tak wyraziste. Jesienią jadłem mniej, trenowałem mniej i spałem też mniej i praktycznie ich nie było. Tak jakby były uzależnione od ilości jedzenia i trenowania. Od dwóch miesięcy są takie jak na załączonym zdjęciu z tym że trenuję bardzo ciężko 5 razy w tygodniu i jem bardzo dużo bo [...]

[...] razem b 30,2 w 85,2 t 12,8 kcal 588 5 posilek 17:00 pieczywo szynka z piersi z kurczaka salata kefir 450g razem b28,9 w92 t14,1 kcal 462,5 6 posilek 19:30 odżywka węglowodanowa b 12 ww 64 t 0,4 kcal 309 7 posilek przed sniem 21:30 serek wiejski b22 w4 t10 kcal 194 razem bialko 200 weglowodany 424 tluszce 92 kcal 3227 teraz dieta jest dobra??

Dieta moja wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek 7 rano 100 g węglowodanów + 30 białka (najczęściej otręby + chudy twaróg ewentualnie odżywka białkowa, ale rzadko) 2 posiłek 30 g węglowodanów + 30 g białka około 9-10 rano 3 jajka + 1/2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z warzywami i szynką + ewentualnie jogurt mały albo banan 3 posiłek to już obiad [...]